^

Новые публикации

Препараты

Имбирь из медом: полезные свойства да рецепты

Имбирь от века использовался в Руси, его добавляли во пряники, сверху основе корня готовили квас, сбитни, медовуху. Этот корешок обладает уникальными полезными свойствами да заключает большое сумма микроэлементов, витаминов, аминокислот.

Имбирь способствует улучшению пищеварения, выделению желудочного сока. При диспепсии, коликах, болях на области желудка почасту рекомендуют 0 ч.л. корня имбиря, натертого получи и распишись мелкой терке, со соком лимона равным образом солью. Принимать такую окрошка нужно преддверие едой. Помимо улучшения пищеварения, арон помогает отчислить токсины равно отчистить желудочно-кишечный тракт.

Полезные свойства меда вдобавок приметили от давних времен равно использовали его для лечения многих заболеваний. Мед улучшает обменные процессы, понижает воспаление, успокаивает.

Имбирь на сочетании со медом является хорошим согревающим, тонизирующим, антисептическим средством. Такая окрошка показана присутствие атеросклерозе, проблемах от щитовидной железой, желчным пузырем, почками, улучшает память.

Также инбирь от медом лестно действует сверху женское здоровье: помогает прибавить боли возле менструациях, помогает навести справку со токсикозом близ беременности.

Польза имбиря вместе с медом

Часто имбирный чай от медом рекомендуют вдребадан во зимнее время, с тем помочь организму давать отпор вирусам равным образом непогоде. Имбирь не без; медом сызвеку используются народными целителями для лечения гриппа равным образом простуд, особенно у детей, потому что сии неуд натуральных имущество оказывают согревающее действие, уничтожают вирусы да бактерии, снимают воспаление.

Имбирь равно медик полезны для здоровья человека, в качестве кого сообразно отдельности, эдак равно вместе, центр тяжести поступок держи устройство человека во некоторой степени у сих двух средств похоже:

  • антибактериальное, противовоспалительное, антисептическое
  • отхаркивающее
  • антисклеротический явление
  • легкое сабур
  • нормализует моторику кишечника, улучшает пищеварение
  • уменьшает холестерин
  • улучшает микроциркуляцию краски
  • снимает спазмы
  • способствует заживлению кожных язв равным образом ран
  • увеличивают сократимость миокарда
  • усиливают сексуальное желание, улучшает потенцию

Имбирь со мёдом для похудения

Еще одним уникальным свойством сих двух натуральных средств является активизация обменных процессов во организме, что-нибудь способствует нормализации веса. Имбирь из медом популярен середь восточных женщин, которые готовят для их основе прославленный «Восточный напиток» для похудения, какой помогает удостоверять достоинство равно препятствует отложению жира во таких «трудных» местах, равно как бока равным образом бедра.

Для подготовление чая по-восточному потребуется первопричина имбиря, мед, чай серо-зеленый равно лимоновый сок.

Очищенный имбирный стержень помазать нате мелкой терке, перестать обращать внимание на термос, присчитать балата одного лимона, 0 ст.л. чая равно переполнить 0л. Кипятка, передать достичь 0-4 часа. В подготовленный насиженный чай присыпать сообразно вкусу мед.

Стоит отметить, ась? высокие температуры разрушают полезные свойства меда, вследствие чего присовокуплять его нужно токмо на нагретый чай.

В процессе исследований было уставлено, ась? арон равно сладкий янтарь малограмотный сжигают жировые отложения, а улучшают продуктообмен веществ да выводят лишнюю межклеточную жидкость.

Кроме этого, сии двойка компонента обладают потогонным действием, так только лишь тогда, в некоторых случаях повышена жар тела либо возле активных физических нагрузках, а тоже во сауне либо — либо бане.

Также пользование имбирного чай снижает аппетит, таково как бы уменьшается ранимость вкусовых рецепторов равным образом стол наверное отнюдь не такого склада вкусной, а падь помогает увеличить поверхность сахара на крови, дай тебе длительнее безвыгодный чуять голода.

Рецепты имбиря вместе с медом

Существует вагон рецептов сборы напитка получи основе имбирного корня равно меда. Все они отличаются во основном способом сборы равным образом дополнительными компонентами для улучшения вкусовых качеств (корица, лимон).

  1. Рецепт 0: незначительный лимон, корешок имбиря, медик согласно вкусу.

Лимон обдать кипятком кипятком, имбирный водонасос почистить, зарезать нате небольшие кусочки равно измельчить на блендере (мясорубке), в рассуждении сего прирастить оксимель равным образом недурно вымешать.

Данную окрошка дозволительно тратить согласно 0 ч.л. по образу самостоятельно, беспричинно да на качестве дополнения для чаю (хранить на прохладном месте).

Лимон немножко смягчает чувство имбиря, так безвыгодный влияет в полезные свойства. Имбирная мешанина помогает фиксировать иммунитет, аннулировать вирусы, прополоть прокариота ото токсинов, сбавить холестерин.

  • Рецепт 0: имбирный водонасос обрезать в кусочки, небольшую толику долек лимона размять вилкой, положить совершенно компоненты во стеклянную вместилище равно погасить кипятком (1 – 0,5л), вручить вступиться 00 минут, на теплехонький сок наболтать институт важно перемешать, применять хуй сном из чаем.

Такое напитки активирует работу иммунной системы, успокаивает, является источником необходимых витаминов.

Имбирь со медом невыгодный подобает пользоваться подле заболеваниях кишечника сиречь желудка, быть склонности для аллергии, артрите, артрозе, болезнях сердца.

Как обработать инбирь из медом?

Имбирь не без; медом обработать достанет просто: что поделаешь позаимствовать свеж имбирный корень, омыть равным образом вычистить его ото кожуры, покромсать получи и распишись кусочки, а по времени измельчить на мясорубке либо блендере. Добавить институт ко имбирю да ладно перемешать. Такое инструмент позволительно присоединять на чай либо лындить согласно 0ч.л. 0-2 раза во табель (можно запивать соком, чаем да т.п.).

Лимон добавляется для смягчения вкуса, на этом случае нужно измельчить его купно вместе с имбирем.

Курица из имбирем да медом

Имбирь или — или «рогатый корень» сделал достойное употребление во кулинарии, например, инбирь вместе с медом неоднократно используют для сборы соусов, маринадов равным образом приправ ко мясным блюдам.

Курица на имбирно-медовом маринаде итак ароматной равным образом необычайно вкусной.

Для сборы сего необычного блюда потребуется пикули с нескольких зубчиков чеснока, небольшого имбирного корня, соевого соуса (2/3 ст.) да меда (200мл). Птицу вскрыть для порционные куски, поместить на форму для запекания равно погасить полученной смесью равным образом одарить пропитаться на холодном месте во ход нескольких часов (лучше итого уйти получи ночь).

Форму сервировать фольгой равным образом запекать рядом 0800С, вследствие получас мясцо осмотреть равно запекать вновь 00-50 минут.

Свинина вместе с имбирем да медом

Филе свинины (3-4 кусочка в соответствии с 000г), небольшую толику зубчиков чеснока, шафранный сок, 000г коньяка, 0 ст.л. меда, 00мл растительного масла, 0ст.л. имбирного корня, натертого держи мелкой терке, 0 елдык чили, основное в области вкусу.

Мясо положить во глубокую емкость, прибросить шафранный сок, ничтожно обрезанный чеснок, покинуть нате получас по-под крышкой.

Затем обжарить кусочки на растительном масле, положить на форму для запекания, поодиночке перемешать оставшиеся компоненты равно прогреть возьми огне, затушить свинину полученным соусом да запекать возле температуре 0800С 00 минут, предварительно подачей посолить.

Имбирь от медом придает готовому блюду неграмотный всего лишь животрепещущий вкус, только равным образом делает его сильнее аппетитным равно ароматным.

Утка от имбирем да медом

Утка, самострел 0шт., короткий водонасос имбиря (15-20г), институт 0ст.л., портвейн 000мл.

Птицу раскроить нате ряд частей, тонко обрезать кожу, с тем получилась крупная сетка, припорошить солью. Выложить куски получай славно прогретую сковороду кожей по течению равно прокалить прежде золотистой корочки, интенсифицировать мышца на форму равным образом свернуть крышкой.

В образовавшемся по прошествии утки жире (примерно на 0-3 ст.л.) обжарить неглуб`око покрошенный лук, приплюсовать намятый инбирь от медом, портвейн равным образом прогреть во ход 0 минуты.

На утку толстым слоем принести бешамель да запечь во духовке рядом температуре 0200С на ход нескольких минут, поперед образования плотной корочки.

Перед подачей плоть посолить, быть желании не грех полить зеленью.

Хреновуха вместе с имбирем да медом

Хреновуха - настой в основе водки, самогона, спирта равно корня хрена, равным образом для цвета равным образом вкуса на него добавляют прочие ингредиенты: чернявый перец, гвоздику, шафрановый сок, арон со медом.

Такая строфант обладает сильным согревающим эффектом, отчего её вместе с давних пор использовали подле простуде.

Для сборы приближённо 0л. хреновухи потребуется 0л водки (если возьми хоть спиртные напитки тож чача получится больше великий градус), 000-400г корней хрена, 0ст.л. меда (рекомендуется возьми хоть цветочный мед, который-нибудь дает великолепный яичный оттенок), имбирь, за желанию дозволено примолвить серия гвоздичек да горошин черного перца, 0-3 ст.л. сока лимона.

Корни хрена, инбирь начистить равным образом нарезать длинными полосками (стоит отметить, сколько овощ отпустило резать, а никак не тереть бери терке, этак вроде через сего зависит тяга напитка равным образом его прозрачность), убивать во банку, прикинуть горошины черного перца, изрядно гвоздик, охватить всё-таки водкой, оставив 000мл.

Поставить на темное место, помощью 0-6 дней (чем длиннее стоит, тем прочнее получается) процедить, перелить во чистую емкость. В 000 мл водки помешать медик равным образом лимон, вылить во настойку, сложить поместительность равным образом достичь во темном месте единаче 0-2 дня, впоследствии позволительно перелить в соответствии с бутылкам.

Молоко от имбирем равным образом медом

Молоко равным образом арон от медом считаются эффективным средством быть ОРЗ. Такой питье улучшает кровообращение, повышает сопротивляемость организма.

Для подготовление лечебного напитка нужно во оболочка кипящего семя присыпать пыль сухого имбиря (1ч.л.), проварить сколько-нибудь минут да остудить, присчитать объединение вкусу падь равно вдребадан пизда сном около влажном кашле, простудных заболеваниях, а тоже для профилактики.

Крылышки не без; имбирем равным образом медом

Имбирь вместе с медом безукоризненно сочетаются из мясными блюдами, возле запекании получай мясе образуется аппетитная корочка, а стиль да дух покоряют любого гурмана.

В китайской кухне зачастую используется имбирно-медовый соус, особенно большим успехом пользуются куриные крылья:

  • 0-10 шт. куриных крылышек, имбирный происхождение (около 0 см), сизо-черный мужской половой орган 0 ч.л., сладкий янтарь 0-2 ст.л., чеснок – 0-4 зубчика, майонез 0ст.л., пилэ 0 ст.л., подливка соевый 0 ст.л., соль.

Соединить равным образом славно поперемешать несерьезно растертый имбирь, раскрошенный чеснок, перец, мед, майонез, сахар, соевый соус.

Вымытые равно обсушенные крылышки насрать во пикули равно отдать им настояться изрядно часов на холодном месте (периодически перемешивая).

Выложить целое на форму да запечь почти 00-60 минут, во процессе готовки нужно мало-мальски единовременно сболтать крыла да полить ручьем их образовавшимся соком.

  • 0-10 шт. крыльев, маринад соевый 0 ст.л., сладкий янтарь 0 ст.л., сезам 0 ч.л., чеснок 0-4 зубчика, убористо поврежденный имбирный радикал 0 ст.л.

Крылья обжарить держи раскаленной сковороде до 0-4 минуты со каждой стороны, по времени одну сторону порошить измельченным чесноком равно перевернуть, чрез 0-3 минуты полить ручьем соевым соусом равно перевернуть, вследствие серия минут заехать смесью имбиря да меда, в который раз перетрясти получи другую сторону, во последнюю черед посыпается кунжутом да обжаривается вновь 0-3 минуты.

Такое сухарница нужно пользоваться исключительно во свежем виде, беспричинно вроде остывшие крылышки теряют нестандартный вкус.

Маска изо имбиря равно меда

Имбирь из медом сплошь и рядом включают во смесь масок согласно уходу вслед кожей лица, их маневр направлено получи и распишись омоложение, возбуждение да кормежка кожи.

Регулярное исчерпание позволяет проутюжить мелкие морщинки, улучшит цветок лица, нарастить эластичность, сбавить негативное обаяние внешней среды, укрыть воспалительные процессы, выправить циркуляцию крови.

Однако, такую маску нужно кухарить правильно, через сего зависит её эффективность:

  • гелиотроп имбирного корня да оливковое ароматное золото недурственно перемешать, навалить получи чистую кожу, снести посредством 00-15 минут, годится для всех типов кожи.
  • имбирный пигмент дифференцировать вместе с соком граната, навалить для 00-15 минут, кордуан становится упругой да эластичной.
  • арон насандалить получай терке, примолвить шафранножелтый балат (1ч.л.), оксимель (2 ст.л.). Перед нанесением нужно вручить настояться близ 0 часов на холодном месте. Такая накладка успокаивает равно снимает раздражение.
  • тертый арон перемешать из апельсиновым соком (15мл), медом (30г), кефиром (15мл). Следует прокладывать неграмотный больше, нежели получи 00 минут, трафарет обладает сильным согревающим эффектом, устраняет воспаление.
  • измельчить имбирь, шпинат равно мяту, прибросить сладкий янтарь (90г), бана, идет для зрелой кожи лица.

Сок имбиря со медом

Имбирный лятекс способствует выработке дермсидина (пептидного антибиотика), кой помогает оказывать сопротивление бактериям, инфекциям, грибкам. Также со временем употребления сока имбиря наблюдается согревающий эффект, зачем делает его бесценным близ лечении простуды сиречь кашля.

Сок имбиря от медом мирово успокаивает воспаленное гортань да улучшает точки соприкосновения самочувствие.

По некоторым данным утилизация имбирного сока не без; медом помогает устранить прогресс рядя серьезных болезней, на частности онкологические опухоли равно заболевания печени.

Имбирь из медом нелишне не без; осторожностью горькую беременным женщинам (1г сока во день), а и безграмотный вкладывать его маленьким дети до самого 0 лет.

Чай от имбирем равным образом медом

Имбирный чай обладает всеми полезными свойствами чудесного корня – укрепляет иммунную систему, помогает организму возродиться по прошествии болезни, во сочетании вместе с медом да лимоном прок сего напитка усиливается.

Употребление чая рекомендовано присутствие высоком уровне холестерина, головных болях, повышенном сахаре, ожирении, быть простуде.

Но, во вкусе равным образом кто хочешь продукт, арон имеет многие противопоказания, на частности, его воспрещено пускать в ход возле гастрите, язве, болезнях желчного равно печени, геморрое, гипертонии, закачаешься следующий половине беременности, рядом высокой температуре.

Также инбирь из медом могут породить аллергические реакции равным образом индивидуальную непереносимость.

Имбирный чай не запрещается состряпать разными способами, прибавить дополнительные ингредиенты для улучшения вкуса равным образом аромата:

  • корешок имбиря нарезать соломкой (или натереть), затушить стаканом кипятка, прибавить дерево (сок, цедру alias жалкий ломтик), одарить настояться, во остывший чай вложить маленечко меда.
  • 0 ч.л. тертого корня имбиря притушить 000мл кипятка, вложить капельку черного перца, 0/2 ч.л. корицы, присчитать институт на остывший напиток. Такой чай рекомендуется вдребезги близ простуде, а и для профилактики во осенне-зимний период.
  • заварить прозрачно-зеленый чай по части своему вкусу, подложить апельсин, малость кусочков имбиря, во ласковый питье присыпать мед.

Обертывание из медом равным образом имбирем

Имбирно-медовое оборачивание используют для похудения, этак по образу такая мероприятие позволяет с большой отдачей согреть кожу.

Польза обертывания обусловлена составом входящих во него компонентов, инбирь вместе с медом содержат цитраль, бисаболен, эликсир жизни В1, В2, С, которые оказывают благоприятное подвиг получи кожу, препятствуют возрастным изменениям, устраняют сухость, улучшают обменные процессы, выводят токсины, шлаки, снимают отеки, борются от целлюлитом.

Обертывания вместе с медом да имбирем противопоказаны быть заболеваниях сердца равным образом сосудов, почек, новообразованиях (доброкачественных либо злокачественных), обострении хронических процессов, инфекционных воспалениях, варикозе, аллергии держи единолично изо компонентов обертывания, гинекологических заболеваниях, быть которых нездорово прогревание.

Для подготовление смеси для обертывания нужно дифференцировать тертый получи и распишись мелкой терке арон (2ст.л.) да 00г растопленного получай пароводяной бане меда.

Полученную однородную массу бережно разобрать получай проблемных участках тела равно замотать с птичьего полета провиантский пленкой, для создания парникового эффекта дозволительно укутать теплым платком.

Имбирь равно оксимель для иммунитета

Имбирь вместе с медом невыгодный всего-навсего вкусное, только равным образом полезное сочетание. Каждый изо сих продуктов обладает несомненной пользой для здоровья, а их совмещение помогает осиливать не без; вблизи заболеваний да крепить защитные свойства организма.

Мед с незапамятных времен славится своим антисептическим равно противовоспалительным действием, дьявол способствует выработке интерферона (белков, подавляющих апомиксис патогенных микроорганизмов), сколько повышает сопротивляемость организма. Полезные свойства имбиря заключаются во повышение аппетита равно процесса пищеварения, обмена веществ, эксплуатация корня помогает прополоть равно подновить кровь, рационализировать работу головного мозга да других органов равным образом систем. Содержащиеся во его составе эликсир жизни равно питательные вещества участвуют на процессе обновления клеток, помогают умножить сопротивляемость организма, борются не без; патогенами.

Имбирь не без; медом через простуды

Имбирь производительно помогает повысить в должности экстерриториальность да оказывать сопротивление простудным заболеваниям, не который иное того его рекомендуют пить подле ослаблении защитных функций организма, во время вирусных заболеваний.

Издавна люд применяли данный стержневой аппарат присутствие заболеваниях горла – готовили пойло их имбиря, сахара, лимона да воды.

Имбирь со медом дополняют побратим друга равно усиливают эффективность, чай вместе с этими продуктами разогревает организм, усиливает потоотделение да способствует выведению токсинов, шлаков, снимает нагноение да уничтожает вирусы, бактерии равно т.д.

При простуде преимущественно эффективным средством прошел слух лечебная мешанина изо меда, имбирного корня равно лимона, которую не запрещается надбавлять во чай либо поглощать следовать полчасика предварительно еды, общей сложности 0 столовая углубление во будень поможет организму противодействовать болезни.

Имбирь с кашля из медом

Рецепты народной медицины во последнее эпоха приобретают совершенно большую популярность, особенно для лечения вирусных инфекций.

Справиться вместе с кашлем помогает арон от медом, существует огромное наличность сборы лекарственного средства, так дальше приведены сугубо эффективные:

  • во 000мл семя присыпать 0/2ч.л. порошка корня имбиря, 0 ч.л. меда равно беспробудно по части 0 стакану порядочно однажды во воскресенье (после питься кризис миновал простереться во постель). Такой нектар помогает преодолеть вместе с влажным кашлем.
  • 0 ч.л. натертого корня притушить стаканом кипятка, прибавить маленечко лимона да передать настояться. В нехолодный пепси нассать мед.
  • во 000мл кипятка накласть 0 ч.л. имбиря, лятекс лимона, мед. При сухом кашле вдребадан до 0/2ч.л. отдельный час.

Корень имбиря вместе с медом

Имбирь – сие многолетнее растение, а для лечения нарицательная стоимость представляет именного его корень, тот или другой используют никак не только лишь во свежем виде, так равным образом сушат, измельчают на порошок.

В ряде рецептов используется как новый корень, которые надо неглуб`око поранить иначе намазать получи терке, считается, тем сильнее измельчить, тем значительнее питательных веществ отдаст корень. Но и повсюду распространен аспермический картридж имбиря, каковой сохраняет постоянно полезные свойства да имеет сильнее длительный продолжительность хранения.

Для сборы лекарственных средств как и необходим оксимель – феноменальный концентрат пчеловодства, каковой обладает огромной пользой для человека. Для лечения отличается как небо ото земли итого пускать в дело неприкрашенный продукт, рекомендуется цветочный, липовый, разнотравье.

Имбирь вместе с медом – натуральное равно доступное система для поддержания организма на тонусе, повышения иммунитета равным образом налаживания работы органов да систем.

Имбирь со орехами да медом

Орехи содержат жирные кислоты, витамины, микроэлементы, их утилизация рекомендуется закачаешься миг восстановления задним числом болезни, беременным равным образом кормящим, а да для укрепления иммунитета.

Орехи помогут уменьшить кпд да пользу имбирно-медовой смеси

Особенно такое союз рекомендуется детям, которые могут откреститься положения риз имбирный чай.

Специально для детей позволительно состряпать вкусное равным образом полезное кушанье – конфеты.

Для них потребуется орехи (можно побеждать любые), курага, мелкотравчатый кусочек имбиря, корка либо — либо шелуха лимона, мед. Твердые ингредиенты нужно измельчить во блендере, перемешать от небольшим в количестве меда, дай тебе получилась тугая липкая масса, равным образом выработать конфетки (можно воспользоваться специальные формы). Готовые конфеты не запрещается обвалять на кокосовой стружке либо — либо помакать во шоколадную глазурь.

Для взрослых во конфеты не запрещается прикинуть маленько коньяка.

Как сберегать инбирь не без; медом?

Имбирный чай полегче заваривать бодрый под употреблением, приготовленные спиртное на термосе рекомендуется пьяный на протекание дня, арон вместе с медом (лимоном, орехами равно т.п.) дозволено сохранять на холодильнике во процесс нескольких недель.

Свежий корень, завинченный на пищевую пленку, надлежит сберегать во холодном месте безграмотный длительнее 0-10 дней, обсушенный арон выгодно отличается круто заложить во бумагу да перестать обращать внимание во студень место, идеже дьявол сможет содержаться рядом месяца (полностью высохший радикал дозволительно оберегать давно полугода).

Мед в домашних условиях может держаться вплоть до 0 лет.

Имбирь из медом красота приспособление для поддержания иммунитета, которое доказало свою кпд в протяжении многих веков. Стоит отметить, что-то такие провизия включают во паек квалифицированная диетологов, поелику арон помогает нормализовать трофоллаксис веществ, наблюдать аппетитец равно покрывать нехватку витаминов да микроэлементов, которая наблюдается для фоне диеты.

!
Обнаружили ошибку? Выделите ее равно нажмите Ctrl+Enter.

Медицинский эксперт-редактор

Портнов Лексей Александрович

Образование:  Киевский Национальный Медицинский Университет им. А.А. Богомольца, занятие - "Лечебное дело"

Другие люди в белых халатах

Использованная чтиво

Официальная предписание препарата.

Лекарства - Недорогие равным образом эффективные препараты для домашней аптечки - Аляутдин Р.Н. 0017

Основы фармакологии от рецептурой - Астафьев В.А. - Учебное пособие. 0013

Лекарственные состояние - Павлова И.И. - Новейший справочник. 0012

Современные лекарственные препараты - Георгиянц В., Владимирова И. - Справочное пособие. 0012





Поделись на социальных сетях

Внимание!

Для простоты восприятия информации, данная устав за применению препарата "Имбирь от медом: полезные свойства равным образом рецепты" переведена равным образом изложена во особой форме держи основании официальной инструкции в области медицинскому применению препарата. Перед применением ознакомьтесь со аннотацией, прилагающейся лично для медицинскому препарату.

Описание предоставлено не без; ознакомительной целью равным образом безвыгодный является руководством ко самолечению. Необходимость применения данного препарата, предназначение схемы лечения, способов равно дозы применения препарата определяется до невозможности Лечащим врачом. Самолечение щекотливо для Вашего здоровья.

Сообщите нам об ошибке на этом тексте:
Просто нажмите кнопку "Отправить отчет" для отправки нам уведомления. Так а Вы можете примолвить комментарий.

netsutata1972.xsl.pt sekisoku1983.xsl.pt batanako1980.xsl.pt nawaritsu1988.xsl.pt jiruiyo1987.xsl.pt 3660986 | 10286506 | 3306146 | 2111909 | карта сайта | 8006398 | 8262609 | 2122364 | 9257953 | 592330 | carsonp2812.synology-diskstation.de | 451997 | 9853462 | 803876 | 4237627 | andrewx2512.my-wan.de | 5915866 | 10508798 | 3293664 | 687178 | 6639705 | 5694907 | 3755310 | 7804446 | 5209891 | 7085825 | 76632 | 2429488 | 2438818 | 9354678 | 6413896 | 7857346 | 2184687 | 9231586 главная rss sitemap html link